Obli szczerze to zawsze miałam takie fatalne 'tyły'...i ciężko mi je wyczuć w MC (dlatego w porównaniu z przysiadem biorę mniejszy ciężar)- bardziej czuję odcinek lędźwiowy niż cały dół. Jak robię na sucho jest ok, a z ciężarem lipa. Hmmm chyba muszę bardziej się przypatrzeć technicznie. A co do kawy...nie pijam, tylko towarzysko i to zawsze [...]
Witam w Nowym Roku i oznajmiam, że oczywiście jestem i nigdzie się nie wybieram. Od poniedziałku wracam do regularnych treningów i solidnie liczonych misek. Póki co trening był dorywczo żeby nie wypaść z obiegu i Święta czyste miskowo. Grzechy : mąka na rybie, mandarynki i 2 pierniczki %-) Let's fighting ! WYMIARY waga ~64 podbiustowo 72,5 -3,5 [...]
bede wchodzil na igf na odbloku jako mostek miedzy cyklami.mam dostep do takiego wlasnie jak na zdjeciu u irko koszt-rownowartosc 160red buli.popularna rzecz w uk.moich dwoch kolegow jest obecnie na igf.jeden wazy 112 i ma krate na brzuchu, bierze 2gr enana i 1.5gr deci/EW i wiem ze ze byle czym by sie nie podniecal bije 50mcg EOD na zmiane z insa [...]
[...] Volkovem na UFC Fight Night 184, że będzie to jego ostatnia próba doprowadzenia do walki o pas wagi ciężkiej i rzeczywiście, po tak rozczarowującym występie i porażce nie ma szans, aby zawalczył o pas. W walce wieczoru sobotniej gali UFC Fight Night 184 w UFC Apex w Las Vegas, Alexander Volkov (48-18 MMA, 13-7 UFC) pokonał przed czasem [...]
Dziekuje };-) Nie ma tempa, aero, brzucha? Odrazu jakos bardziej przyjaznie wyglada ten trening ;-) %-) Tylko te 15-stki... @@-) Nie pamietam kiedy ostatni raz robilam trening z taka iloscia powtorzen %-) I cos czuje, ze mnie beda nogi bolaly ;-) (taaa... moje "ulubione" bulgary i wypady #-P) Interwaly to ja akurat lubie }:-( Spacery tez moga [...]
No tego to sie nie spodziewalam... Bardzo, bardzo Wam dziekuje, jestescie kochane };-) Normalnie az sie wzruszylam };-) A co do wieku... ja sie czuje tak na 21 (i podobno tak tez wygladam ;-) ), wiec przy tej wersji zostanmy ;-)%-) 19.01 sobota dzien 80 (31) Impreza bedzie dopiero za tydzien, wiec bez problemu zrobilam trening :-D Dostalam od [...]
Mis narazie nie jest zle ;-) Od dwoch dni probuje Ci wyslac wiadomosc i nie moge, cos sie zepsulo :-( Inga, Krewetko to tylko w tym tygodniu tak wypada, od nastepnego bedzie bardziej ludzka godzina - 6.15 %-) Lepiej mi sie biega/maszeruje wieczorem, nawet o 22 czuje sie bardziej bezpiecznie, bo tak rano to NIKOGO nie ma, polowa swiatel w parku [...]
Mali dziekuje za wsparcie };-) Marta za pozno %-) Trening zrobiony ;-) W piatek to mi nie bardzo trening pasuje, bo wyjezdzamy popoludniu. 20.03 sroda Pozostalo: 2 dni TRENING Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 [...]
No jeśli mówisz, że optymalny to chyba Ci wierzę, bo uważam Cię za znawcę tematu. Ja jednak po urazie nie odzyskałam zakresu ruchu, no ale fakt, że kolanko było jak bania przez cały miesiąc i właśnie dlatego chirurg mówił, że nie może mnie zbadać dokładnie. Podejrzewał, że jest krwiak, który blokuje ruch i jak się wchłonie będzie wszystko ok, no [...]
Witam, mam mały problem z kolanem. jakieś 2 miesiące temu na wf lekko ugiąłem nogi przy zwykłym odbiciu piłki do sitaki i nagle zaczęło mnie boleć kolano, tak bardzo, że nie mogłem ustać na nogach. Po 5 min mogłem chodzić, po 1 dniu już nic nie bolało. OD tego momentu za każdym razem jak mam większy wysiłek obciągający staw, czuje ból, tyle, że [...]
[...] wyszło że mam uszkodzoną tkankę chrzęstną w stopniu II/III. Po zabiegu miałem kilka punkcji zo robił mi się spory krwiak fizykoterapełta powiedział że jeszce czegoś takiego nie widział pół nogi w kolarach od fioletu do czerni. Krwiak zszedł - po trzech miesiącach ćwiczeń już jeżdziłem na rowerze i lekko truchtałem. Aż do czasu gdy przeskoczyłem [...]
witam, ja jestem juz po artroskopii kolana. mialam ja 12.09.2008. tj piatek. mialam uszkodzona łąkotke przyśrodkową i ACL niejednorodne z cechami uszkodzenia. bolalo i to bardzo. kolano ciagle uciekalo mi do tylu i zginalo sie do tylu. rok sie tak meczylam. i sprawa jest taka: na sali operacyjnej przed zabiegiem, asystentka się pytala chirurga [...]
Witam. Mam problem z kolanami taki, iż po wysilku fizycznym zawsze mnie bola tzn. po grze w kosza. Czasami po wchodzeniu po schodach rowniez boli. Czuje jak rzepka mi sie przesuwa. Podczas gdy normalnie zyje, siedze itp. mam dziwne uczucie, to nie jest bol ale promieniuje na calej rzepce do dolu. Kolana sa zmeczone. Stan ten utrzymuje sie juz dosc [...]
do samochodu to ja z 10 min szedlem, jesli nie wiecej, a stal praktycznie przy samych drzwiach do szpitala..nie wiem..ogolnie moze bylo tego ze 30 metrow. Ledwo co moglem stawac, Potem podroz 50km i 8 minutowe wdrapywanie sie po kilku schodkach do windy... Teraz caly czas noga boli i nie moge jej przekrecic bardziej do srodka, tylko od mojego [...]
Witam, nie dawno częściowo zerwałem mięsień łydki, nogi nie mogłem prostować itp. teraz gdy mi przechodzi i noge mogę wyprostować zauważyłem ból w kolanie - nogę mogę zginać na maxa i nie odczuwam żadnego bólu ale jak mam wyprostować noge na maxa to mnie boli, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie [...]
[...] wjechał na czczo (z reguły staram się tak robić, po prostu lepiej się czuję, dopiero jak wrócę to lubię zjeść coś białkowego po to żeby więcej kalorii zostawić na popołudnie %-) ) Jeżeli chodzi o sam trening to dość przyzwoicie: 1) podciąganie chwyt neutralny (7,6,6,6) 2) lying legs curls 3x12 (20 kg) 3) OHP 4x8 (40kg) 4) krzyżowanie linek [...]
Ładowania są, te planowe i czasami nawet nieplanowane |-) Wiesz co, z wagą nie wiem bo pierwszy raz po dwóch miesiącach się dziś ważyłem więc jest te +2. Zobaczymy za tydzień bo będę chciał sprawdzić czy coś idzie w dół. Jeżeli chodzi o energię to siła spadła, takim moim kluczowym wyznacznikiem tego jest właśnie BF, DL i siady. Na BP jakieś -10 [...]
28 luty 5 rund: 20x wykroki chodzone 10x wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 60kg Po treningu odpoczynek,a później: 2000m wiosel./ 5 minut przerwy 1000m./ 5 minut przerwy 500m i koniec. Niestety nie nagrałem tego bo miejsca już nie miałem na kamerze.. gapa%-) Odczucia: generalnie na klatę te 60kg to było bardzo lekko, gorzej z wykrokami :D przez [...]
01.10.2013 Trening Trening w miarę udany. W każdym bądź razie z siłki wyszłam zmęczona i nadal czuję, że na niej byłam. MC - wychodzi mi średnio, następnym razem spróbuję mniejszym ciężarem, żeby poćwiczyć technikę. Zaczerpnęłam dzisiaj porady na temat techniki u kolegi, który ma większy staż i zobaczę jak pójdzie przy następnym treningu. Z [...]
Lu z przytupem
